Comer para estar guapas
Hola, amiga. Hoy os hablo de cómo saber comer para estar guapas.
El mayor secreto de belleza para estar bellas es la alimentación.
Un estilo de vida saludable, con algo de deporte y una buena alimentación hará que nuestros cuerpos estén sanos, nuestra piel reluzca y nuestro cabello brille.
En teoría, es brillantemente simple.
En la práctica, ninguna tenemos una lista de «alimentos para un cabello y una piel perfecta» con la que ir al supermercado.
Así que he estado investigando y esto es lo que os puedo contar:
¿Cómo afecta una dieta sana a tu piel?
Los alimentos se digieren y se descomponen en vitaminas, minerales y aminoácidos que nuestros cuerpos usan para construir una piel y un cabello sano.
Una mala dieta o comer alimentos altamente procesados, conseguirá que nuestra piel no sea tan fuerte y flexible como podría ser.
Por ejemplo, si no comes suficiente proteína, estarás privando a tu cuerpo de los aminoácidos que forman el colágeno (que fortalece la piel) y el tejido elástico (que lo hace flexible).
¿Por qué deberías evitar el azúcar?
Las dietas con bajo índice glucémico han demostrado ser beneficiosas para la piel propensa al acné y para los cabellos grasos.
Es buena idea sustituir los alimentos refinados y azucarados con alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras y fuentes saludables de Omega-3.
Las barritas de proteína son uno de los mayores delincuentes contra la belleza.
Son esencialmente una barra de chocolate y el azúcar ingresará rápidamente en el torrente sanguíneo, haciendo que los niveles de insulina aumenten, lo que puede agravar el acné, las arrugas y las erupciones.
Si necesitas un refrigerio rápido a mitad del día o después de un entrenamiento, es mejor tener un puñado de almendras y una pieza de fruta entera.
Comerás mejor para tu cabello y piel y te sentirás más satisfecho.
¿Y qué pasa con la leche?
Es controvertido, pero yo no recomiendo los productos lácteos.
Hay algunos estudios que muestran asociaciones entre productos lácteos y acné, pero no necesariamente causa y efecto.
De cualquier manera, al igual que el azúcar, veo excelentes resultados cuando elimino por completo los lácteos de mi dieta.
¿Qué comer para tener un pelo bonito y una piel brillante?
Me parece que la mejor dieta para nuestros cuerpos es la que consiste en comer verduras de diferentes colores para cada comida y un zumo verde todos los días.
¿Mi alimento favorito?
Los aguacates.
Uno de mis mejores consejos sobre cómo comer para estar guapas es comenzar el dia comiendo un poco de aguacate como parte de tu ensalada, o incluso arrojando la mitad de un aguacate en tu batido de la mañana.
También te recomiendo verduras en estos tres colores: rojo (específicamente tomates), amarillo y verde.
Los tomates son buenos para ayudar a reducir el daño solar.
Tienen un alto contenido de antioxidante licopeno, que ayuda a combatir los radicales libres.
El antioxidante se absorbe más fácilmente cuando los tomates se han cocinado, lo que lo libera de las células de la planta.
También es más fácil para el cuerpo absorberlo si te comes los tomates junto con algunas grasas saludables, como el aguacate o el aceite de oliva.
La cantidad de licopeno varía según el tipo de tomate y su madurez.
En general, cuanto más rojo es el tomate, más licopeno tiene.
Elegir vegetales verdes y amarillos funciona de manera similar.
Cuanto más oscuro y brillante sea el color, más nutrientes.
Si estás escogiendo verduras para una ensalada, elige verduras verdes más oscuras como la col rizada o las espinacas.
Mejor aún, elige rúcula.
Estas verduras combaten los radicales libres que descomponen el colágeno con el tiempo, por lo que pueden ayudar a mantener la delicada y delgada piel alrededor de los ojos.
Por último, asegúrate de no estar descuidando el resto de tu dieta.
Debes asegurarte de obtener suficientes carbohidratos y proteínas.
Los carbohidratos te darán combustible, sobre todo si estás haciendo ejercicio y las proteínas ayudarán a reparar y desarrollar los músculos.
Se trata de lograr un equilibrio saludable.
Si sigues una dieta sana, tu pelo estará fuerte y en Pravela te ayudaremos a sacarle el mejor partido, así que: ¡Buen provecho!
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